Размер:
AAA
Цвет: CCC
Изображения Вкл.Выкл.
Обычная версия сайта


08.11.2019

Активное долголетие

        Проект «Старшее поколение» создан для того, чтобы люди жили не просто дольше, но и как можно дольше оставались активными, здоровыми, имели возможность работать и как минимум общаться с близкими.

Старение – естественный процесс, который остановить невозможно, но уменьшить проявление накопленных с возрастом болезней вполне посильно.

В современном мире многих пожилых людей остро интересует вопрос, как сохранить свое здоровье, работу мозга и как сохранить  ясной   свою память.

Для достижения успехов в процессе сохранения здоровья, рекомендуют выполнять условия:

1. Физическая активность. День нужно начинать с гимнастики. Она пробуждает все органы тела, способствует подвижности позвоночника, выводит шлаки из организма. Зарядка должна быть легкой, чтобы не повредить суставы. Вечером определите время для прогулок. В организме повысится уровень серотонина.

2. Социальная активность. Только постоянным поиском каких-то новых занятий. Новые впечатления можно получить путем посещения мероприятий различного характера (в зависимости от вкуса), да и таким образом можно завести новые знакомства, проявив интерес к жизни, испытать яркие эмоции. Наличие хобби в пожилом возрасте – обязательная составляющая старости (для тех, кто желает избежать одиночества).

3. Правильное питание. Пожилому человеку нужно с особым вниманием относиться к своему питанию. Еда должна включать салаты из овощей, молочные продукты, мясо рыбу. Лучше отказаться от фастфуда, жареной, острой и соленой пищи.

4. Режим дня. Резкая смена образа жизни, снижение материальной обеспеченности, отсутствие постоянных контактов могут привести к затяжной депрессии. Планирование деятельности поможет пережить острый период, и перестроиться на новые рельсы. Режим дня для пожилого человека позволяет сохранить контроль   над собственной жизнью и измениться согласно новым реалиям.

5. Внутренний настрой. Важно быть по жизни оптимизмом, не падать духом в сложных ситуациях и помнить правило, что ничто не вечно, после дождя всегда выглянет солнце. Концентрирование на позитиве привлекает в жизнь положительные эмоции, а вечное недовольство происходящим только лишь усугубляет положение. Поэтому необходимо и в пожилом возрасте не запускать себя, продолжать заботиться о себе.

Если же вы знаете, что вы нужны вашим детям, внукам, друзьям, а может быть нужны и вашим коллегам, нашему обществу, вам есть что сказать и вы можете некоторые вещи сделать так, как их не сделает больше никто - вы всегда найдете в себе силы оставаться живым, бодрым и молодым.

Главное - жить так, чтобы быть нужным!